群馬大学 全学部 ラグビー部~真似ノート~

群馬大学 全学部 ラグビー部の日々の活動をアップ予定です。

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200kg対応バーベルか?

100kgオーバーでトレーニングをして気付くこと

130kg
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しなり始めました。

140kg
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まだ大丈夫かな?

150kg
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もう怖い

補助していて140kgはなんとか引き上げられますが
150kgになるとさすがに厳しい。

緊急時の救助みたいなものなので
私の余裕がある範囲でお願いしたいものです。

成長が早くて嬉しい悩みです。

蛭川
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懸垂

ベンチプレスに限らず
ヒットマッスルである背筋は大事です。

肩周りの柔軟性を上げるために大きくを腕を開いて
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引き上げる
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実は
踵から上へ上がっております。

どんどん怪物へ進化しております。

これから楽しみです。

蛭川

目標達成!!

ベンチプレスは体重の1.5倍
を達成するか?!


110kgに挑戦
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体重73kg
目標73×1.5=110

上がるのか?
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動いた!
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安心の腕のセクション
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やりました!
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体重がなかなか理想には追いつきませんでしたが
ゆっくりと
成長していくことに期待しております。

筋力も80kg辺りで苦労した分
そこからの発達が早かったです。

解説
DSC_0082.jpg
フォームを
胸周りを大きくすることを期待しつつ
全身の筋肉を刺激できるように
肩、肘、手首で直角を構成出来るように意識させ続け
実際に
そのフォームにて目標を達成出来ました。

手首もグーパンチになっております。


直近の懸念事項は
補助の私が120kg以上を持ち上げられるかどうかですね。

特訓しないといけません。



100kgオーバーか!?

毎月10kgずつ増量してきた
ベンチプレスが
予定通りに100kgの大台に乗るのか?

いざ
DSC_0055.jpg

上がるのか?
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まだまだキツイか
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おおっ!!
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上がりました!

予定通り
100kgも通過点でした。

来月より
テスト期間に関係なく
110kgを目指しますので
彼の苦手な部位の補強を行います。

DSC_0062.jpg

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彼は既に
腕力は120kg位は平気で持ち上げられますが
背筋の力を腕に伝える脇というか胸の筋力を使いこなせてないので
この運動を行います。

大抵の方々は
ベンチプレスの壁というか
腕力の部分なのですが
彼は違うので
面白いデータになりました。

体重も少しずつ増加しだしたので
来年以降の成長が楽しみです。

蛭川

100kgオーバー!?

2013年01月09日水曜日の記事

荒牧bootcampにて

10月から始めたメニュー
ベンチプレスは体重の1.5倍ですから!

ついに
70kgの新副キャプテンが
100kgの大台に挑戦です。

20130109_897993.jpg


バー 20kg
20kg×2
15kig×2
5kg×2
にて
100kgセット

上がるのか?

20130109_897995.jpg


上がったのか!?

20130109_897995.jpg


彼が新二年生になって
荒牧キャンパスから桐生キャンパスに移るまでに
体重を80kgにしての
120kgオーバーになって欲しいです。

今回は残念
95kgでした。

何気に補助の私が簡単に
100kgバーベル
を引き上げられるようになっていました。

蛭川

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